Buzogány, múlt és jelen

                                                                        

     

                                                                  

     

    Túl a versenysporton (folyamatosan frissül)

    Súlyzós gyakorlatok energia felhasználása

    Nem tudok napjainkban olyan kutatásról ami a súlyzós gyakorlatok energia felhasználását vizsgálja, vizsgálta. Így vagy mi mérjük meg magunknak az átlagemberek által is elérhető eszközökkel vagy fellapozzuk a Mel Shiff és Verkhoshansky által írt zseniális Supertraining könyv 168. oldalát. Itt olvashatjuk Vorobyev 1978-as kutatását.

    Edzés módszerek

    Az alábbi rövid cikkben csak felszínesen akarok írni azokról az edzésmódszerekről amik számomra működnek és használom az edzéseim során.

     

    A girevoysportafter40 blog szerint az 1960-as, 1970-es évekbeli Szovjetúnióban kettő edzés irányzat mérkőzött egymással. 

    Fogáserő

     

    A régi idők erős emberei közül sokan hangsúlyozták a fogás erejét. Szerintem azzal mindenki egyetért, hogy a régebbi időkben az emberek átlag fogás ereje magasabb volt, mint napjainkban.

    Kettlebell használati módok

    A kettlebell önmagában egy darab vas amit sokféleképpen lehet használni. Például 32 kg-tól fölfelé első osztályú a húsvéti sonka lapítására. Az ennél kissebbek ajtótámasztónak is megfelelnek. Sőt! Itt Miskolcon megtörtént, hogy a padláson talált szovjet bellel betont próbáltak törni. Hiába a szovjet acél..... Ezeknél azonban sokkal jobb felhasználási módok is vannak. Én 3 fő rendszert különböztetek meg.

    1. Zsonglőr változat

    Ez a leglátványosabb felhasználási mód. Oroszban szoktak versenyeket is rendezni.

    Dupla bell kihívás

    Forrás: Double lift kettlebell challenge 

    A DoubleLift kettlebell kihívás öt gyakorlatot tartalmaz az alábbi sorrendben:

    Egyéb kettlebelles kihívások

    1000 swing.

    Erőemelés minősítési szintek gyakorlatra lebontva

    Tudom ajánlani a strenght level oldalt. Azonban nézzünk szét más felé is. 

    Az alábbiak forrása: powerlifting-gym.ru

    Fekvenyomás, WPA szervezet dopping kontroll melleti szintek, raw -ban (Más szempontok alapján összeállított szintek is meg vannak adva. Azokat a linkre kattintva lehet megtekinteni)

    Férfiak:

    Olimpiai súlyemelés orosz minősítési szintjei

    Oldalak