Mongólia:

Itt a birkozók, íjászok felkészítéséről nem sikerült infót szerezni. Más forrásokból úgy tűnik az edzés terhelést hullámoztatják.

A lovak felkészítése nagyon érdekes és lehet az embereknél is meg lehet ezt figyelni. Nem tudok róla, hogy lett volna ilyen kutatás. Az izzasztásról van szó. Letakarják a lovat és kiteszik állni a napra. 

Charles Duhigg: A szokás hatalma könyvéből:

Az a nagy helyzet, hogy nincs egyetértés az alapvető mozgásmintákban. (A jelenlegi tudományos nézet szerint az alapvető mozgásmintákból épül fel az összes többi mozgásminta.....)

2016.09.03.

Vadim 81,4 és 70,5 kg -os belleket emel el egykézzel.

Szintén tőle csavart szakítás 49 kg-os bellel. Ezt a gyakorlatot eddig csak elemeléssel ismertem. Nem is gondoltam, hogy szakítással is lehetne kombinálni.

Fantasztikus 4 belles mutatvány

Nem tudok napjainkban olyan kutatásról ami a súlyzós gyakorlatok energia felhasználását vizsgálja, vizsgálta. Így vagy mi mérjük meg magunknak az átlagemberek által is elérhető eszközökkel vagy fellapozzuk a Mel Shiff és Verkhoshansky által írt zseniális Supertraining könyv 168. oldalát. Itt olvashatjuk Vorobyev 1978-as kutatását.

Az alábbi rövid cikkben csak felszínesen akarok írni azokról az edzésmódszerekről amik számomra működnek és használom az edzéseim során.

A girevoysportafter40 blog szerint az 1960-as, 1970-es évekbeli Szovjetúnióban kettő edzés irányzat mérkőzött egymással. 

A régi idők erős emberei közül sokan hangsúlyozták a fogás erejét. Szerintem azzal mindenki egyetért, hogy a régebbi időkben az emberek átlag fogás ereje magasabb volt, mint napjainkban.

A kettlebell önmagában egy darab vas amit sokféleképpen lehet használni. Például 32 kg-tól fölfelé első osztályú a húsvéti sonka lapítására. Az ennél kissebbek ajtótámasztónak is megfelelnek. Sőt! Itt Miskolcon megtörtént, hogy a padláson talált szovjet bellel betont próbáltak törni. Hiába a szovjet acél..... Ezeknél azonban sokkal jobb felhasználási módok is vannak. Én 3 fő rendszert különböztetek meg.

1. Zsonglőr változat

Ez a leglátványosabb felhasználási mód. Oroszban szoktak versenyeket is rendezni.

Forrás: Double lift kettlebell challenge 

A DoubleLift kettlebell kihívás öt gyakorlatot tartalmaz az alábbi sorrendben: