"... Nagyon jó volt a kezdő kurzus, nagyon sok mindent megtanultam és nagyon szerettem járni, a társaság is szuper volt. Sok hasznos dolgot tudtam elsajátítani az edzéseken, mivel én is sportoló és versenyző vagyok és nekem nagyon jól jöttek ezek a mozgások... Összefoglalva a véleményem nagyon jó és nem bántam meg, hogy elkezdtem járni..."

"A 3 hónapos alapkurzus elvégzését követően úgy gondolom, hogy számomra hasznos volt a tanfolyamon való részvétel. Az edzéseket megelőzően történt beszélgetés alkalmával meghatározott célt sikerült elérnem. A rendszeres mozgásnak köszönhetően 4 kg-al lettem könnyebb és úgy érzem az állóképességem is jelentős javuláson ment keresztül.
A hagyományos súlyzós edzések kapcsán is érezhető a változás, ugyanis az általam végzett gyakorlatokat vagy nagyobb súllyal, vagy nagyobb ismétlésszámmal tudom végrehajtani..."

"Érezhető erőnövekedés. Maximálisan elkötelezett lettem az RKC iránt! Köszi Attila!"

"Korában sohasem volt kapcsolatom semmilyen súlyzós sporttal. Így nagy bátorság kellett, hogy eljöjjek, amiben persze közrejátszott +10 kg súlyfeleslegem is. Nem bántam meg, hogy eljöttem, a súlyfelesleg eltűnt és sokkal jobban érzem magam..."

"Több évtizede rendszeresen sportolok. Versenyeztem, manapság hobbyból, illetve egészségem fenntartása, fizikumom fejlesztése érdekében mozgok rendszeresen. Edzéseim eddig erőemelő, testépítő gyakorlatokra épültek aerob mozgásokkal (úszás, futás) kiegészítve.
A kettlebell olyan új ismereteket és "élményeket" nyújtott számomra amelyek alapján azt mondom, hogy nincs még egy olyan "súlyzós" mozgásforma, sport amely vetekedhet vele..."

Nevezzük Á-nak az illetőt.

Megyek fel az asszony után a lépcsőn... Kettlebell edzésre megyünk, rokontól hallottuk, hogy mekkora királyság. Na persze, mert ő húsz éve edz szinte folyamatosan, én meg egy évtizede folyamatosan nem. Kissé bizonytalan vagyok, több éve kínlódok mit kellene csinálni. Meg persze hallgathatom is: "az orvos is mondta!" Hát mindegy, a pesti srác jól végezte a dolgát, Á most tud járni, emeli a lábát, mint a táncosok... több éve először megy derékszögben. Tehát itt vagyunk. Beállunk a sorba, nekem is meglepő, de a bemelegítés régi emlékeket idéz a múlt mélyéből... pedig azt hittem, már rég eltemettem a sok fasírt alá. Mindenesetre kb. idáig bírtam, ez már elég volt az izzadáshoz. Jön az instruktor, feleakkora, mint én, de felkapja a golyót, mutatja mit kell. Lehet próbálkozni. 16kg. MI VAN??? A gyerek is annyi, nem is emelgetem jó ideje!! Négyütemű, hídtartás... tartson hidat vicsori puma, de nem én...azért csak sikerül, lenyomom mindet, állni mondjuk éppen bírok, a lépcső komoly kihívás. Szerintem ilyen kínnal még nem birkóztam kuplunggal, mint most hazafele menet. Otthon ijedten veszem észre, hogy olyan fáradt vagyok, hogy nincs kedvem ordítani a kölykökkel sem, pedig ez már a napi rutin része volt. Munkából haza, ordít, eszik, lefekszik, felkel, munka... szerintem érted.

Csütörtök, új fejezet, most már bizony lendíteni is kell, csípőt beletéve... tíz éve rozsdás, meg sosem használt izmok mozdulnak a zsírréteg alatt, az edzés során vesztettem néhány liter vizet. Aztán sorra a többi nap: hátfájás után korrekciós gyakorlatok, hihetetlen, hogy a lábaddal kacsázgatsz, és nem fáj a vállad, derekad! Persze a technika a lényeg, annyiszor hallottam, "Egyenes háttal!", hogy munka közben már magamnak mondom... ha néha hangosan, hát nem nagyon izgat, ki néz furán: régen volt már, hogy ilyenkor ne állt volna bele a zsibbadás a hátam aljába.

Ennek már három hónapja, a vastagon párnázott külhámom alatt elkezdett valami változni, és - bár minden edzés kihajtja az összes fölös vizet, és nem kapok levegőt, akkor sem, ha fizetek érte, és bár négykézláb kell a lépcsőn távoznom, és bár úgy érzem, szétszakít a fájdalom, és reggel fel sem fogok kelni, nemhogy dolgoznék, vagy pláne este edzés - minden alkalommal teszem a cuccot a kocsiba, szinte gondolkodás nélkül... mert szeretem ezt csinálni. Mert jó nekem. Nagyon jó.

„Két és fél éve végzek testépítő edzést, az elmúlt fél évben inkább súlyemelőt. A kettlebellről már legalább egy éve hallottam de valahogy akkor még odáig nem jutottam hogy elmenjek egy kurzusra. Fél év után újra elővettem a kettlebell gondolatát, vettem is egy 24kg-sat, mondanom sem kell pár önfejű edzés után szétzúztam az alkarom. Tavaly, decemberben jött az elhatározás hogy januári induló csoportba már én is beiratkozom. A tanfolyam első hónapjában hanyagoltam szokásos edzéseimet, az edzőterembe visszatérve több egyéni csúcsot is felállítottam anélkül, hogy gyakoroltam volna az adott gyakorlatokat.
Fekvenyomás: 105kg-ról 115kg-ra nőt!
Elemelés: 130kg-ról 140kg-ra!
Összesítve, annyit tudok mondani KÖSZÖNÖM!”

Zita tanítványom beszámolója:

Fogyás és kettlebell

Minden nő életében előfordulhat olyan periódus, amikor magára szed néhány (sok) kilót. A terhesség és a szülést követő idószak lehet kritikus. Velem sem volt ez másképp. Mindig azt mondogattam, hogy még most szültem, ráérek visszaalakulni.

Nyár elején a következő volt a mérleg:

• Magasság: 174cm
• Testtömeg: 75kg
• Testzsír: 28%
• Önbizalom: 0

Ekkor eldöntöttem, hogy ideje kezdeni valamit magammal. Az éhezést nem bírom, így a szénhidrát mennyiségének csökkentésétől vártam a csodát. Minimális testsúlycsökkenést sikerült elérnem, de közel sem voltam elégedett. Ideje volt valamilyen mozgást is beépíteni a napjaimba. Futás: nem szeretem. Aerobic: sok nőneműnek bejön, de én nem tudom követni az ugrabugra gyakorlatokat. Ekkor egy barátom hívta fel a figyelmemet a kettlebell-re. Szerencsére elég erőszakos volt, így vásároltam is egy 6kg-os bellt. Egy hónapot pihent a szekrényemben. Aztán elővettem és próbáltam vele gyakorlatokat végezni, de sajnos hiányzott a helyes technika. Pont akkor indult szeptemberben egy kezdő csoport Miskolcon, amihez íziben csatlakoztam is. Eleinte megküzdöttem minden edzéssel, de folyamatosan nőtt (és nő) az erőnlétem, az állóképességem. A heti 2 edzés mellett itthon is min. 2-szer gyakorolok, mert 1-2 nap után már hiányzik. Persze azóta itthon is megszaporodtam a golyók… Januártól a haladó csoportban koptatom a parkettát. Instruktorom (Bajzáth Attila RKC) szerint egy hónap múlva reális lehet 16kg-mal az instruktori snatch-teszt végrehajtása-úgy legyen!

Jelenlegi mérleg:

• Magasság: 174cm
• Testtömeg: 64kg
• Testzsír: 20%
• Közérzet: remek
• Önbizalom: növekvő

„Mindig is kicsi voltam, sovány és gyenge és el is hittem, hogy ezen nem lehet változtatni. Aztán jött az ETK kurzus és bár sem magasabb, sem nagyobb darab nem lettem, mégis sokkalta erősebbé váltam.
Folytatni szeretném, hogy lássam, meddig tudok elérni. Nem csak a sportban, a hétköznapokban is segített a kettlebell. Köszönöm Attila!”

„Nagyon franko. Jobb, mint gondoltam. Az állóképességem soha nem volt még ilyen jó szinten.
Azt érzem, hogy csak izom van rajtam. Persze ezzel arányban nőtt az arcom is.”

„Láthatóan nagyobb izmokat és kitartást sikerült elérnem. Állóképességem is megnőtt.”

„Legjobban az tetszik, hogy sokkalta jobb az erő állóképességem. Erőm is nőtt és nem lassultam le.
Jó, hogy minden mozdulatnál erősödik a láb és a vázizomzat.”

„2 gyerek szülése után olyan mozgásformát kerestem, amivel nem csak fogyást érek el, hanem erő és izomzatnövelést is.
Már 3 hónap után jelentős változásokat figyeltem meg magamon: a súlycsökkenésen kívül nőtt az izomtömegem. Az erőnlétem is sokat fejlődött… Power to you!”